Ejercicios de suelo pélvico

Los ejercicios de suelo pélvico pueden ayudarte muchísimo a mejorar los síntomas que te afectan en tu día a día. ¡Mejora tu día a día con estas sencillas rutinas!

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Diario miccional

Descárgate el diario miccional y lleva durante 3 días un riguroso registro de tus hábitos miccionales para saber si están dentro de la normalidad. ¡Recuerda que esta información será fundamental para tu médico o profesional sanitario!

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¿Para qué sirve el diario miccional?

Para recoger adecuadamente tus síntomas e ingesta de líquidos, lo que ayudará a tu médico a darte las recomendaciones adecuadas sobre cambios relacionados con tus hábitos dietéticos, entre otros. 

¿Qué tendrás que anotar?

1) La HORA a la que orinas o tienes una pérdida (durante el día y la noche).Comienza tu diario al levantarte.

2) El VOLUMEN de la orina. Adquiere en la farmacia un envase para recogida de orina y anota en mililitros (ml) o centímetros cúbicos (cc) la cantidad de orina eliminada cada vez que acudes al baño.

3) La URGENCIA o el deseo de orinar, que puede clasificarse de 0 a 4 en función de la intensidad:

0 No hay urgencia No siento necesidad imperiosa de orinar.
1 Leve urgencia Tengo ganas de orinar, pero puedo retrasarir a orinar tanto como necesite, sin miedo a mojarme.
2 Urgencia moderada Puedo retrasar orinar un rato, sin miedo a mojarme.
3 Urgencia severa No puedo retrasar ir a orinar, debo ir rápido al aseo para no tener una pérdida de orina.
3 Incontinencia por urgencia Se me escapa la orina antes de llegar al aseo.

4) Las PÉRDIDAS de orina, que pueden ser:

De urgencia: deseo fuerte y repentino de orinar.

De esfuerzo: al toser, coger, peso, reír, caminar deprisa, reír… Sin sensación de urgencia.

5) Las MUDAS (cambio de ropa, de pañal, de compresa…).

6) Las BEBIDAS que de cualquier tipo que tomes en en mililitros (ml) o centímetros cúbicos (cc).

IMPORTANTE: apuntar la hora a la que te despiertas y el momento en el que te acuestas.

Cuestionario de Autoevaluación del Control de la Vejiga (CACV)

Por favor, seleccione el icono aplicable a su caso en las casillas indicadas por las flechas, teniendo en cuenta lo siguiente:

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SÍNTOMAS
MOLESTIA

Estos son sus resultados:

MI PUNTUACIÓN DE SÍNTOMAS
MI PUNTUACIÓN DE MOLESTIAS
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Bibliografía: B-SAQ - CACV Cuestionario de Autoevaluación del Control de la Vejiga - BiblioPRO
IMPORTANTE
Si observa sangre en la orina, tiene dificultades para orinar
o siente dolor al orinar, usted DEBE consultar a su médico